>>3963
нихуя не правильно. для роста важно не только количество задействованных групп мышц (хотя и тут турник с брусьями сосут у тяг, жимов и рывков), но и то, чтобы это были крупные группы: грудь, спина, бёдра, задница.
особенно спина и особенно продольные её мышцы.
ничто из того что новичёк сможет сделать на турнике или брусьях ни то что не заменит, но и близко не стоит со штангой и гантелями.
и не надо бояться идти в зал неподготовленным.
никто в здравом уме не начинает заниматься с максимальными весами.
первое время упражнения делают или с пустым грифом или с малым весом, чтобы научиться правильной форме, балансу, укрепить хват и стабилизаторы.
нагнать весов дело не хитрое — в году 52 недели — накидивай по кг в неделю и через год уже жмёшь вес близкий к собственному.
