[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1308941836362.jpg - (125 KB, 737x1116, 23.jpg)  
125 KB №4595  

Спортакус есть проблема:
Ем много, сплю нормально, турник+брусья+отжимания+пресс.
Становлюсь сильнее, но прибавки в весе нет практически.
Что делать?

>> №4596  

радоваться!

over120-кун

>> №4600  

Ешь каждые 2-3 часа, высыпайся, не нервничай, 2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

>> №4601  

Проверься на глистов.

>> №4615  

В качалку иди. "турник+брусья+отжимания+пресс" не предназначены для набора мышечной массы (ну если только ты не доходяга-новичок). "Ем много, сплю нормально" это ничего не значит в твоём случае, если тебе >18.

>> №4624  
>2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

Не факт, я с 4мя тренировками в неделю за первый месяц 1.5 кг набрал, потом сократил до 3х (тренер сказал для набора веса самое то плюс нагрузку изменил), однако всего по 100 грамм в неделю, а то и вообще ни хуя.

>> №4625  

>>4624
3 раза в неделю - много, нарушишь восстановительный процесс, а следовательно и рост мышц. Рекомендуют не более двух раз в неделю. Вообще нельзя придерживаться жестких графиков. Я хожу с периодичность 4 +-1 день, как чувствую, что могу выжать из себя максимум. Месяц назад после нескольких лет перерыва возобновил тренировки в тренажерке - набрал 3 килограмма.

>> №4626  

>>4625
Недавно взвешивался. Со своего последнего похода в спортзал, который был года 2 назад, сбавил где-то 13 кг.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]