[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1358008229216.jpg - (73 KB, 551x680, 6d5a24a52ac8b6c8de9c3180eea910ac.jpg)  
73 KB №5630  

Физкультпривет! Заниаюсь на турнике брусьях уже около 2-лет. С этого времени кол-во подтягиваний выросло с нуля до ~30, остальное не считал, но посоны во дворе уже вроде как завидуют. В ноябре заболел пневмонией и на начал заниаться опять только полторы недели назад. Вот как я занимаюсь(каждый день в 7-8 вечера): подтягивания, брусья, подъёмы ног в висе(прямых и прямо до лица), подъёмы ног под углом(влево, вправо) - всё по 3 подхода до максимума. Иногда, если не лень отжимания и приседания до отказа. Занимаюсь дома на спортивной стенке, питаюсь обычно, разве что после 6 вечера не ем. Выгляжу впринципе нормально, правда руки оче худые и жилистые Сейчас вдруг захотелось рельефного пресса - именно красивого и рельефного. Пресс у меня немного накачан, просто на нём такая тонкая прослойка жира, которую никак не получается убрать. Как изменить программу, питаться для достижения цели? Сражу скажу - на спортзал денег нет, и бегать на улице не могу (да и не люблю) - врач строго запретил, ибо холод.

>> №5631  

Бегай.

>> №5633  

>>5631

>бегать на улице не могу
>> №5634  

>>5630
Есть такое довольно общепринятое мнение, что наличие рельефного пресса напрямую зависит от общего % жира в организме. Не знаю, насколько оно правдиво, у меня в зависимости от годового цикла тренировок бывает довольно мало жира (меньше 10%), но выдающихся кубиков не было никогда. При этом пресс постоянно в тонусе, т.к. работает. Я считаю, генетика, и это не всем дано. Впрочем, мне лично на внешний вид пресса наплевать.

>> №5635  

>>5633
Ну батенька вы губу раскатали - в зал не ходить, на улице не бегать.

>> №5636  

Будут кубики, или нет - на 50% решает генетика, метаболизм, и ещё на 50 - образ жизни (питание, нагрузки). Ваш КЭП.

>> №5637  

>>5635
Бегать буду, но не раньше весны.
>>5634
Мне важен именно внешний вид, так как спорт входит в мою программу превращения в альфу, наряду с образованием и работой:3

>> №5638  

У нас сосед-боксёр бегает в любую погоду. Учись...

>> №5639  

У меня тоже. И что?

>> №5641  

>>5637
Жир можно убрать аэробными нагрузками (бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.), если заниматься в зоне жирового энергообеспечения (60-70% от макс. по 40-90 минут). Можно также сократить кол-во углеводов в рационе.

>> №5642  

>>5639
Учись...

>> №5643  
Файл: 1358168506740.jpg - (9 KB, 200x200, 23.jpg)  
9 KB

>>5637
Ну вот до весны как-то без кубиков пресса и проживёшь.

>> №5652  

>>5643
Ew, какое гадкое тело.

>> №5654  
Файл: 1359127736978.jpg - (41 KB, 300x405, bruce-lee1-300x405.jpg)  
41 KB

>>5643

>> №5655  

худоват

>> №5669  

Сап няшки, оп в треде. Нашел выход из положения: увеличил нагрузку на пресс, стал качать пресс существенно чаще + Увелилчил нагрузку на все мышцы, т. е. начал заниаться с утяжелителями на ногах.
>>5654
Кстати выгляжу даже москулистее Ли, только пресс как бы это сказать... прорисован, но когда например встаю с утра - кубиков вообще нет, а сразу после занятий напрмер - когда мышцы забиты - всё отлично прорисовано. И для анонов которые советуют бег - я блять пневмонией болел, не могу я сейчас бегать!

>> №5673  

>>5669
"Пневмония", "грыжа", "кривой позвоночник" - это стандартные отмазки неудачник-куна. Стыдись

>> №5674  

>>5673

>отмазки

как будто что-то плохое. кстати после пневмонии в местах не столь отдаленных армии отпуск трехмесячный дается.
бывший воен-кун

>> №5724  

>>5669

>выгляжу даже москулистее Ли

Он китаец. Ты- нет. Надеюсь.

>> №5752  
Файл: 1362659626812.jpg - (926 KB, 1045x1400, Chris-Garver-Samurai-Tattoo.jpg)  
926 KB

Аноны, оп в треде. Воплощая свою идею становления альфой мне пришла мысль сделать себе татуировку на спину типа пика. Я знаю что бесполезно и вообще глупо, но надо ведь выебнуться перед тян. Слышал что делают какие-то временные татуировки хной, можешь поведать об этом, если что мастеров посоветовать? Живу, если что в Москве. О том что цена на такие вещи заоблачная знаю, деньги есть. Вообще не знаю, в каком разделе это спросить, поэтому спрошу уж тут.

>> №5753  

>>5752
Какой смысл во временной татуировке? Делай нормальную. И спрашивай в б.

>> №5754  

>>5753
Да в b потонет же. Временную хочу чтобы понять, нравится ли мне(и окружающим) это или нет. Если тни на улице будут смотреть как на дибила, то всегда можно смыть.

>> №5755  

>>5754
Насколько мне известно, временная пиздецово выглядит когда сходит. Одногрупник набивал на предплечье скелет, пару месяцев всем показывал, а потом полгода ходил в рубашках с длинными рукавами.

>> №5756  

>>5755
Я думал что её смыть через месяц легко можно, не? Ему её накалывали или рисовали? А то я тут уже людей нашел, говорят и так и так можно и все хной.

>> №5768  

На татуировку у тебя деньги есть, а на зал нет?



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]