В ударной нагрузке на суставы, мышечном дисбалансе, травмированных связках.

+неправильной технике бега

>>6594
Техника бега? А как правильно?

>>6595
На самом деле нет одной правильной техники бега. Есть более подходящая и менее подходящая для каждого конкретного индивида и цели. Есть еще техника бега спортсменов - спринтерская, стайерская, средневиковская, но для освоения такой техники нужно иметь офигенно готовые мышцы ног и подвижность суставов, без этого не советую пробовать.

>>6596
А может причина быть в том, что по снегу приходиться бегать?

>>6598
Нужно хотя бы уточнить, в каком именно месте боль, какого характера и одинаково ли болят оба колена. А еще по какому снегу: утоптанному или рыхлому, в какой обуви, есть ли лишний вес и не мерзнут ли случайно колени.

>>6600
Боль несильная, внутри колена, колени болят неодинаково. Стараюсь бегать по утоптанному снегу, но бывает заметает, приходиться бежать по рыхлому.
Бегаю в кроссовках, лишнего веса немного (в соотношении рост/вес вроде бы ровно), колени не мёрзнут

>>6601
Какие кроссовки? В целом снег должен снижать ударную нагрузку. Но если он очень сильно утоптан, скользкий и обувь непонятная, то могут возникать дополнительные проблемы.
В целом рекомендация тут уменьшать нагрузку. По поводу техники бега. Общепринято мнение, что дополнительное воздействие на колени может создавать бег с акцентированным приземлением на пятку. Можно попробовать приземляться на всю плоскость стопы или даже на переднюю часть, тогда нагрузка должна перейти с квадрицепсов и колен на икроножные мышцы, голень и стопу. Но тогда, правда, может заболеть что-нибудь другое.
У меня самого никогда проблем именно с коленным суставом не возникало, только с боковыми связками, так что советовать по своему опыту нечего.

>>6602
Учту твои рекомендации, спасибо